Le Taï Chi Chuan en 10 points essentiels

1. Vide et vivant, pousser la tête vers le haut et énergétique
« L’esprit concentré au sommet de la tête »

2. Position correcte de la poitrine et du dos
Poitrine légèrement rentrée, permet la descente du souffle dans le Dan Tien.
De là, on peut faire remonter la force le long du dos.

3. Relaxation de la taille
La taille : partie dominante du corps.
Sa relaxation permet un bon ancrage des pieds.
Mauvais mouvements : actions érronées de la taille.

4. Distinguer le vide du plein
Distinguer le vide (xu) du plein (shi) est à la base d’une démarche aisée.

5. Relâcher les épaules et tomber les coudes
Les coudes entraînent les épaules.
Relâchées, elles permettent de baisser le Chi au Dan Tien.

6. Utiliser l’esprit et non la force physique
La pratique du Tai Chi Chuan nécessite la Relaxation totale du corps.
En libérant les « méridiens » on permet à l’énergie vitale de circuler dans le corps.
C’est l’esprit qui contrôle cette énergie sous forme de « force disciplinée ».

7. Coordonner les parties supérieures et inférieures du corps
Racines (pieds), taille, mains (doigts).
Dans le mouvement tout est coordonné, y compris le regard.

8. Harmoniser l’intérieur et l’extérieur
Dans l’exercice du Taï Chi, on doit se concentrer sur l’esprit : « l’esprit est le commandant, le corps est le missionnaire ».
Un esprit tranquille engendre des gestes doux et gracieux.
en pratiquant la forme, on ne dépasse pas le cadre des « vide-plein (xu-shi), ouverture-fermeture (kai, he) ».
La perfection est atteinte dès lors que les parties interne et externe forment un tout.

9. Continuité des mouvements
En portant son attention sur l’esprit, les mouvements se succèdent sans discontinuité, en cercle sans fin.
les Arts « extrêmes » prônent la force extérieure avec des périodes d’interruption.

10. Tranquillité dans le mouvement
En pratiquant le Taï Chi Chuan, la tranquillité règne sur le mouvement, pendant le mouvement, on maintient l’esprit dans la sérénité.
Avec des mouvements lents, on peut prendre une respiration longue et profonde et la faire jusqu’au Dan Tien.

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